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(中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。

吳至行說,人體鈣質並非吃多少補多少,尤其現代外食族群飲食高油又高鈉,大大削弱腸道鈣吸收效率,有6成民眾吃進去的鈣質,都不會進入吸收利用階段,鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用,才能提升吸收利用率。

強化骨本不只補鈣,運動也很重要,吳至行說,很多人認為每天走路、走樓梯就算運動,也有人平時沒時間運動,趁著假日一次動個夠補足一週運動量,不僅無益健康,還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。

他說,最好每天做30分鐘以上規律中強度運動,而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動,例如負重、有氧運動及柔軟體操,進行負重、有氧運動時,肌肉群會牽扯骨骼,身體為了對抗力量就會提高骨質密度,柔軟體操則是可以強化平?感,減少跌倒意外。

吳至行建議,平時應注意飲食均衡,可攝取高鈣牛乳,乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物,但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收;此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。

骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」,每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶;累積運動「30」分鐘;選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動,即能兼顧運動與營養攝取。1050908
 

 

 

桃園中壢抓寶聖地,一對祖孫過馬路時,被轎車撞上,送醫急救後,4歲男童不幸身亡,母親決定捐出眼角膜,遺愛人間。而肇事駕駛供稱,當時開車時速只有30,而且並非外傳邊開車邊玩寶可夢,不過有網友提供當時行車紀錄器,發現駕駛車速很快,死者家屬要求檢警詳細調查,追究肇事原因。

一輛轎車直接撞向路旁的阿嬤跟小男童,小男童直接被壓在車子底下,路過民眾圍在旁邊趕緊幫忙抬車救人,如今,阿嬤還在醫院與死神搏鬥,男童已經宣告不治。

男童母親:「目擊者的說詞都是說他,當時是直接撞上來,我兒子跟我媽媽是兩個人同時被撞,非常非常的嚴重。」

車禍發生在4日晚上,奶奶帶著4歲孫子,在桃園中壢元化路準備要穿越馬路返家,被轎車一面撞上。肇事駕駛向警方表示,開車時速只有30,看到人後,有左轉並踩煞車,但當時路口都沒有監視器,無法還原真相,男童母親只好上網po文,就有網友提供行車紀錄器,發現肇事者車速很快。

男童與母親:「我愛你們你愛我們喔對,你愛爸爸還是愛媽媽,愛爸爸愛媽媽。」

男童母親:「我兒子全身上下,沒有一個地方是完整的,內臟所有器官都受損,包括腦袋,唯一只有眼睛比較完好。」

媽媽與小孩的天真對話,已經無法重現,母親鼓起勇氣捐出兒子的眼角膜,讓兒子能看看4歲之後的世界,遺愛人間。(民視新聞周秉瑜桃園報導)
 

(中央社記者吳琬婷台北8日電)第51屆電視金鐘獎頒獎典禮今晚在國父紀念館登場,由三立電視、公視LIVE轉播,網路直播可透過YouTube等平台收看,行動載具也可下載APP「金鐘51」同步觀看。

頒獎典禮晚間5時30分到7時為紅毯星光大道,主持人由藝人Lulu(黃路梓茵)與納豆搭擋;7時典禮開始,主持人則由藝人吳宗憲配浩角翔起挑大樑。

精彩內容將在三立都會台、公視3台、三立戲劇台(MOD)、三立綜合台(MOD)、新加坡STARHUB都會同步直播星光大道及頒獎典禮;公視則直播頒獎典禮。

另外,觀眾可直接透過網路及行動載具觀看,包括金鐘51指定線上直播friDay影音、影音平台Vidol、三立新聞網、YouTube「金鐘51」、APP「金鐘51」都可同步收看星光大道及頒獎典禮直播。

影音平台Vidol的直播,更推出多角度直擊現場服務,包含頒獎典禮現場、得獎訪問現場、個人表演視角等,供民眾自由切換;星光大道則推出無廣告全程直播,原廣告時間改為獨家明星幕後直擊,帶你一窺大明星們在金鐘私下互動。

今晚表演內容除有吳宗憲、浩角翔起脫口秀,還有「搖滾天王」伍佰演唱、「亞洲天團」5566合體唱跳,另一組為「金曲歌后」高勝美與入圍金曲最佳新人的熊仔合作,以嘻哈曲風唱出一連串戲劇經典歌曲。另外,Bii畢書盡也將演唱新世代戲劇歌曲,帶專屬樂團「老頂聚樂團」一起參與金鐘盛會。1051008

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屏東縣南州鄉語音聊天





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中央社





2016年10月9日週日 台北標準時間上午1時15分





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