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中秋烤肉一攤攤,腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示,連假「多肉少菜」飲食習慣,不僅精神變差還容易有口臭,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示,中秋連假期間,不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果,大量肉類塞在腸道裡無法蠕動,就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好,腸胃中的細菌一旦發酵,還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸胃清乾淨,趙函穎說,民眾可以昆布熬湯底,以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬,不沾沙茶醬也不喝湯,搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足桃園市八德區情趣娃娃夠水份。

趙函穎指出,想促進腸胃蠕動,每天應攝取25公克纖維質,火鍋食材最推薦高纖的木耳,木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維,金針菇、玉米筍則有2.4g,紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯,而綠花椰菜不只膳食纖維高,還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜,趙函穎也建議將白飯、白土司等主食,改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等,並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類,蔬果與肉類比例約為2:1。

水果方面,趙函穎最推薦芭樂,每100公克有約3.3公克膳食纖維,另像是柳丁也有3公克,反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質,另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素,可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好,甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒,趙函穎卻不這麼建議,她說,這樣不僅營養不均?,還會流失肌肉量,呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份,並保持飲食多樣化。
 

 

 

屏東恆春半島車城以南地區,今天(20日)凌晨突然又大停電,台電恆春服務所一早就不斷有民眾詢問停電原因,甚至有人擔心核三廠發生事故,台電表示,這是楓港山區一條「69KV供電線路」因為鐵塔間的「導線斷落」而跳脫,上午已經修復,9點多恢復供電。

恆春半島大約在凌晨3點40分開始大停電,停電區域包括恆春鎮、滿州鄉、車城鄉以及牡丹鄉等部分地區,台電屏東區處陳銘樹處長表示,主要是楓港山區一條69KV供電線路因為鐵塔間的導線斷落,導致大停電,初步研判,這條線路可能是颱風期間受損,昨天大規模復電後,一時負荷不了,凌晨總共有三萬八千多戶受到影響,經過搶修後,上午9點多已經恢復供電。
 

(中央社記者潘智義台北9日電)歐洲央行(ECB)未能擴大寬鬆政策,加上蘋果股價重挫,外資買盤縮手,台北股市連漲4天之後,今天盤中大跌逾百點,8大類股全面下跌。

約11時左右,加權指數來到9155.65點,下跌107.24點,成交金額新台幣380.99億元。

盤中權值股晶圓代工龍頭台積電、蘋果光學鏡頭供應商大立光盤中都下跌。

華南投顧董事長儲祥生表示,集中市場盤中跌逾1%,應是外資大賣,尤其市場預期歐洲印鈔票救經濟,下一波資金來自歐洲,但結果歐洲卻暫停印鈔動作,讓外資縮手,加上蘋果iPhone7、第2代Apple Watch市場反映不如預期,造成台股盤中大跌。

儲祥生說,短線台股仍為外資主導,權值股變化較大,投資人不妨先靜觀其變。1050909

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